Обнародован перечень диет, вредящих здоровью

Эффективное избавление от проблемы избыточной массы тела не означает одно лишь уменьшение объемов талии и снижение веса. Этот трудоемкий процесс должен происходить с соблюдением важного требования — не навредить своему здоровью.

Большая часть диет основывается на ограничении или отказе от употребления продуктов с высоким содержанием жиров или углеводов. Но любому организму эти вещества жизненно необходимы для обеспечения нормальной деятельности всех органов, хорошего состояния кожи и психического здоровья человека. Какие из режимов питания вредят здоровью худеющего?

Монодиеты: эффективность, бесполезность или вред?
Главной особенностью такого рациона является употребление в пищу одного продукта на протяжении всей диеты. Таковыми ингредиентами могут быть рис, морковь, огурец, яблоки, гречка, кефир или другие продукты, чаще всего с высоким содержанием белка и без жиров. Секретом быстрого похудения в данном случае является дисбаланс между поступившими и затраченными калориями: организм на переваривание единственного продукта тратит больше энергии, чем достается ему с каждой съеденной порцией.

Нормальное функционирование внутренних органов и состояние здоровья зависит от пропорции поступивших с едой и питьем углеводов, жиров и белка. Поскольку монодиетой предусмотрено употребление одного ингредиента, то организму в избытке достается белок или углевод, а двух других элементов он недополучает. Эта методика эффективна для быстрого сжигания 2-3 кг веса при кратковременном использовании, но длительное придерживание монопитанию отрицательно сказывается на здоровье.

Быстрая потеря веса во время однообразной диеты приводит к повторному набору утраченных килограммов при возвращении к обычному режиму питания. Чтобы добиться долгосрочного эффекта в похудении, специалисты рекомендуют сбрасывать вес медленно. С популярными методиками постепенного сжигания жира можно ознакомиться на сайте pohudejkina.ru.

Палеодиета — новомодное опасное веяние в мире худеющих
Этот способ устранения проблем с избыточным весом называют пещерной диетой. Разработана она американскими диетологами Гарсией и Кордейном. Суть данной методики заключается в употреблении в пищу только таких продуктов, которыми питался древний человек. Это орехи, мясо, овощи и фрукты, которые содержат много жиров и минимум углеводов.

Медики решили проверить эффективность и безвредность данного способа, проведя опыты на мышах. Первая группа грызунов получала низкокалорийную пищу с высоким содержанием жиров, а вторая — обычные продукты. После 2 месяцев эксперимента ученые обнаружили увеличение веса грызунов из первой группы на 15% и появление таких опасных симптомов, как непереносимость глюкозы и повышение уровня инсулина. По этой причине палеодиета признана опасной для здоровья, что могут подтвердить и сведения о невысокой продолжительности жизни пещерных людей.