Отекают ноги? Справимся!

Отеки ног  — явление не редкое.  От них страдают и мужчины и женщины.  Часто отеки говорят о серьезных проблемах со здоровьем. Неполадки могут быть в сердце, почках, ну и в сосудах (от варикоза страдает треть всего населения). Консультация врача в этом случае обязательна, если не принять мер, то последствия могут быть весьма серьезными. Но если вы точно знаете, что варикоза и прочих заболеваний у вас нет (а лучше вам об этом сказал врач после исследований), а ноги, тем не менее, отекают, то самое время подумать, как с этим справиться.

Сначала о причинах. Как правило, регулярно ноги отекают у тех, кто страдает от вышеперечисленных заболеваний. Если же у вас это случается эпизодически, то причина может быть в неблагоприятных условиях, которые вы создали своим ножкам. Например, вы могли провести очень активный день в своих любимых туфлях на шпильке – не удивляйтесь, что к вечеру ваши ноги отекут. Возможно, вы совершили авиаперелет – отек после этого явление распространенное.  Ну а может быть вы полакомились на ночь селедкой и вкусным, хрустящим соленым огурцом? В этих случаях отеки – это практически норма.

Первое, что вам нужно сделать в таких случаях – вывести из организма лишнюю жидкость. Пользоваться диуретиками я бы не стала, я бы поискала специальные мочегонные сборы. Бузина листья березы и липы, хвощ  – ассортимент природных мочегонных достаточен.

Если причина отека ваших ног – напряженный и активный день, то в этом случае я вам советую, прежде всего, лечь и запрокинуть ноги на стенку. Во-первых, таким образом хорошо расслабляются мышцы, а во-вторых, (и это самое главное) в этот момент лишняя жидкость отливает от ног. Это, кстати, хорошая профилактика варикоза.

Далее я расскажу вам о простой ванночке, которая снимет усталость и устранит вечерние отеки.  Понадобится тазик с прохладной водой и немного времени. На 10 минут опустите в воду ваши ножки и помассируйте их – разотрите, пощипайте. Морская соль или же хвойный отвар сделает ванночку еще более эффективной. Если вам нужен экспресс-метод борьбы с отеками, то попробуйте для этих целей лед (можно заморозить и отвар лекарственных трав).

Существуют и народные средства борьбы с отеками ног. Например, чеснок, а точнее кашица из него – сначала чеснок мелко крошится, а затем заливается кипятком. Этим натрите опухшие ноги  и оставьте на полчасика. Затем смойте прохладной водой.  Говорят, работает.

Все это – способы борьбы уже с образовавшимися отеками. Но ведь лучше проблемы не допустить.

Я понимаю, что отказать себе в удовольствие носить красивые и изящные туфли с узеньким мысом и высокой шпилькой  даже под угрозой отеков женщина не в состоянии. Тогда хотя бы купите ортопедические стельки в них и в течение дня устраивайте минутки расслабления для ног.

Уже будет хорошо. Ну и не увлекайтесь особо такой обувью – пусть она будет для особых случаев.

Огромную роль играет правильное питание и питьевой режим.  Поменьше соленого и острого. Особенно на ночь. Иначе отеки вам обеспечены (и не только на ногах). Что касается питьевого режима, то старайтесь в течение дня пить как можно больше. Парадокс, но если вы будете ограничивать себя в воде, то организм вам ответит отеками – ему покажется, что вы оказались в пустыне, а это значит, что влагу надо беречь. Вот он и будет ее запасать. В ваших ногах и под вашими глазами. Тем не менее, пить воду на ночь я бы не советовала – лично я перестаю пить жидкости минимум за два часа до сна. Ну а в течение дня пейте зеленый чай – он обладает легким мочегонным эффектом.

Часто отеки ног образовываются из-за банального застоя лимфы. В этом случае поможет лимфодренажный массаж, который вы вполне можете сделать себе самостоятельно – уж, по крайней мере, поверхностный. Для этого понадобится жесткое полотенце или же пара щеток с достаточно жесткой щетиной. Начинается массаж от пальцев, то есть все движения производятся «снизу-вверх». Производится самомассаж круговыми движениями. Усердствовать особо не стоит – массируем до легкого покраснения. После процедуры смажьте ножки специальным противоотечным кремом для ног. Если вы знаете о своей склонности к отекам ног, то делать такой массаж желательно ежедневно.

В принципе при отсутствии серьезных проблем со здоровьем справиться с отеками не сложно – соблюдение питьевого режима, правильная пища и удобная обувь гарантируют вам тонкие лодыжки и утром и вечером. Тем не менее, если есть хоть малейшее подозрение, что причина отеков – тот же варикоз (если он был у родителей, то и вам следует быть особо внимательной), то визит к врачу обязателен.