Плоский живот и тонкая талия после беременности

Отражение в зеркале и опыт многочисленных подруг свидетельствуют об обратном? Или же вес нормализовался, но плоского живота не видать, как и тонкой талии… Наступила пора задать себе вопрос: а что мы сделали, чтобы подтянуть мышцы передней брюшной стенки?

Выпуклый животик – следствие чрезмерного растяжения этих мышц, которые после родов обычно сокращаются и увеличенной жировой прослойки. Но большая прибавка в весе при изначально слабых мышцах брюшного пресса, недостаточно активный образа жизни ведут к значительному их растяжению, и сокращение будет неполным. Повысить тонус мышц позволят регулярные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Нижний отдел укрепят при неподвижном туловище всевозможные движения ногами, верхний – при неподвижных ногах работа туловища.

Начинать укреплять мышцы живота можно через 8-9 недель, в некоторых случаях через 2-2,5 месяца, естественно, после консультации с врачом. Со временем шейпинг или домашний комплекс упражнений, акваэробика или танцы, в особенности танец живота, отлично прорабатывающий и укрепляющий глубокие мышцы бедер и пресса, бег, влияющий на все группы мышц, просто обязаны вернуть талии стройность. Форма живота зависит и от толщины жировой прослойки. Когда послеродовой период позади, настоящей находкой для восстановления былой формы, а именно тонкой талии, будут косметические лечебные процедуры – обертывания. О пользе обертываний сказано немало, и опыт многих поколений женщин ее подтверждает. Подтянутая, гладкая и упругая кожа плюс буквально растаявшие «лишние сантиметры» вокруг талии, плюс лечение растяжек, проблемы, избежать которую практически невозможно – польза обертываний и эффективность не подлежат сомнению. Крем для живота и талии антицеллюлитный при наличии целлюлитных отложений в области живота и бедер, крем от растяжек будут отличным дополнением и завершением процедуры.

Восстановление формы груди
Пожалуй, самые большие беспокойства связаны с изменением формы груди во время беременности и кормления. Беспокойства отнюдь не беспочвенны, потому что форма груди больше всего подвержена негативным изменениям, компенсировать которые достаточно сложно. Приведем несколько правил: осанка – осанка королевы, которая никогда не сутулиться и не горбится; тщательно подобранный специальный поддерживающий форму и препятствующий растяжению кожи бюстгальтер; упражнения для укрепления мышц груди; и, наконец, максимум внимания косметическому уходу – профилактика и устранение растяжек, улучшение формы груди и кожи зоны декольте. Остановимся на косметическом уходе, поскольку именно им придется доверить красоту форм.

Это не удивительно: грудь практически лишена мышечного корсета, форма зависит от состояния кожи, которая во время беременности и кормления растягивается. Увлажнение, питание, эксфолиация, лифтинг, массаж – так можно сформулировать основные принципы ухода за зоной декольте. Крем от растяжек на натуральных компонентах, гели, кремы смягчающие и укрепляющие и предотвращающие появление растяжек желательно использовать и во время беременности, и в целях профилактики или же устранения появившихся растяжек после родов. Особого внимания заслуживают средства для повышения упругости груди. Полноценное питание и увлажнение кожи, тонизирование в сочетании с композициями активных компонентов протеинового либо пептидного комплекса, активно влияющими на синтез коллагена и эластина, обеспечивают полноценный уход за зоной декольте, надолго сохраняя его естественную пышность и упругость.

Легкий регулярный массаж улучшит тонус кожи и кровоснабжение, способствует укреплению мышечной ткани. Подтягивающий крем для груди во время массажа либо укрепляющий гель после подарят силу и упругость коже, восстановят эластичность и помогут вернуть красоту форм.

Бедрам и ягодицам посвящается…
Эти зоны, «проблемные» для женщин по умолчанию, во время беременности выполняя функцию «энергетических депо», неохотно расстаются с ценным, по мнению природы, запасом, а на наш взгляд – с портящими фигуру жировыми отложениями. Поэтому работать над этой зоной приходится тщательно. Бег и активная ходьба, плаванье и тренажерный зал – любая полезная физическая нагрузка, вплоть до подъема по лестнице без лифта, должна быть направлена на то, чтобы подтянуть и заново «выточить» красоту форм.

Растяжки: столкновение неизбежно
Даже если вы регулярно использовали специальный крем от растяжек и рубцов во время беременности и носили бандаж, но все равно столкнулись с этим явлением, отчаиваться не стоит. Во-первых, с растяжками сталкивается практически каждая женщина, и скорее всего, вы вскоре от них избавитесь (или сделаете их практически незаметными), во-вторых, мужчины, столкнувшись с ними, по результатам опросов, не предают им такого значения, как сами женщины, воспринимая как нечто само собой разумеющееся.

Итак, если же избежать растяжек не удалось, стоит попробовать воспользоваться услугами косметологии. Растяжки или стрии могут стать практически незаметными и сгладиться, кожа вновь обретет мягкость и шелковистость, если регулярно проводить

• процедуры пилинга, который мягко шлифует и нежно очищает огрубевшие верхние слои кожи, тем самым способствуя регенерации тканей;
• использовать профессиональные косметические средства – питательные кремы на основе растительных компонентов, насыщающие кожу натуральным коллагеном и аминокислотами, минералами и микроэлементами. Интенсивное питание и смягчение возвращает коже силу и эластичность, восстанавливающие ее ровную текстуру и гладкость, предотвращает появление новых растяжек;
• тонизирующий крем, тонизирующий гель для кожи укрепляющие и предающие коже упругость, предотвращая ее дальнейшее провисание, усиливает тонус кожи и приятно освежает. К примеру, гель для тела укрепляющий, сыворотка против образования растяжек на основе уникального пептидного комплекса – предотвращение растяжек и видимое уменьшение существующих, возвращают коже прочность и упругость, препятствуют ее растяжению, микроразрывам и образованию новых растяжек.

Целлюлит
Растяжки на бедрах – не самая большая проблема. Пресловутая «апельсиновая корочка», целлюлит, образующийся во время беременности, способен принести гораздо больше огорчений. Напомним, что причиной является нарушение жирового обмена, и присутствует он практически у 80% женщин старше 30-35 лет. Однако, смотря в какой степени: бугристость кожи, отечность или же едва заметные проявления. Но все же огорчаться не стоит: на начальной стадии целлюлит излечим.

Бороться с целлюлитом, в особенности на ранних стадиях, можно и в домашних условиях: сбалансированное питание, физические упражнения, массаж и антицеллюлитный комплекс: эксфолиация, массаж, используя антицеллюлитный крем, опять же, лечебные антицеллюлитные обертывания. Использование противоотечных гелей с дренажным эффектом, антицеллюлитный гель в комплексе с основными процедурами лечения целлюлита позволит не только избавиться от отеков, но и значительно выровнять текстуру кожи. Целлюлит, возникающий во время беременности, легко поддается лечению. Однако он вернет завоеванные позиции, если забыть, что главное – качество жизни: двигательная активность и правильное питание.

Итак, подведем итоги. По статистике, лишь 10% женщин довольны своей фигурой после беременности. Остальным же приходиться либо смириться с положением вещей, либо принимать некоторые меры. Чтобы обрести прежние формы и устранить проблемы, не требуется грандиозных усилий и особых ухищрений. Нужны только терпение и уверенность в результате, настойчивость и разумный подход, своевременность и регулярность – это те принципы, которые помогут сотворить чудеса.