Поможет ли похудеть L-карнитин?

Я успела отказаться от всех предложений тренера купить спортивное питание, но каждый раз, входя в зал, мои глаза внимательно изучают все представленные блестящие баночки с красивыми названиями на пузатых боках. Дополнительный интерес к этим продуктам подстегивают «качки» и «фитнес-леди» вокруг, которые в течение тренировки успевают обсудить схемы приема тех или иных добавок и похвастаться повышением выносливости и отличным самочувствием после них.

Может действительно я поторопилась с отказом? Столько людей используют стимуляторы для похудения и набора мышечной массы, а я все по старинке. Но и без изучения информации о составляющих специальных добавок покупать что-либо у меня нет никакого желания. Попробую внимательней присмотреться к L-карнитину (Карнитину), который, по отзывам, помогает эффективному сжиганию жировых отложений. Тем более что об этом компоненте не слышали только те, кто никогда не переступал порог фитнес-зала.

Роль L-карнитина в организме человека
Карнитин – это аминокислота, которая синтезируется в почках и печени здорового человека, а затем переносится в другие ткани и органы. Его относят к витаминоподобным веществам, которое играет свою роль в расщеплении жиров в организме. Значительную долю Л-карнитина содержат мышцы.

Для того чтобы запустить процесс сжигания жировых отложений, организм должен полностью исчерпать запасы глюкозы. Это происходит, когда возникает чувство голода, или человек активно занимается спортом. Именно тут начинает действовать l-карнитин. Он способствует транспортировке жирных кислот в мышцы, где они расщепляются в специальных клетках.

Не испытывать недостатка в Карнитине можно, употребляя в пищу достаточное количество белковых продуктов: творога, рыбы, морепродуктов, прежде всего мяса. Кроме того, организм должен иметь резерв витамина C, группы B, железа и некоторых ферментов.

L-карнитин для снижения веса
Основной вопрос, который меня интересует: «Насколько L-карнитин может помочь избавиться от запасов жира?». Большинство источников уверяют, что прием добавок, в составе которых есть это вещество – гарантия уменьшения ненавистных запасов в кратчайшие сроки. Однако, все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Копнув глубже, я выяснила, что никакого эффекта жиросжигания от приема L-карнитина при сохранении режима питания и без коррекции графика тренировок не будет. Сам по себе Карнитин не действует на жир, он только помогает доставить его в нужное место. Запас этого, выполняющего транспортную функцию, вещества в мышцах здорового человека постоянен, а дополнительный прием препаратов с L-карнитином лишь увеличивает его количество в плазме крови.

Для того чтобы получить желаемый результат, сочетать прием препаратов с Карнитином необходимо с низкокалорийной диетой, ведь именно в присутствии чувства голода запускается механизм расщепления жировых отложений. А интенсивные физические нагрузки помогут сделать этот процесс более интенсивным.

L-карнитин для повышения выносливости
Спортсменам интересна также анаболическая функция Карнитина. Ее суть состоит в том, что благодаря этой аминокислоте лучше усваиваются белки и повышается выносливость при выполнении физических упражнений.

Во время тренировки организм нуждается в дополнительной энергии. Для ее получения после использования доступной глюкозы в ход идут жировые отложения. Чтобы начать их расщепление, необходим дополнительный синтез L-карнитина, а это занимает время. Если до начала занятия принять добавку с этим веществом, то потребность в топливе будет полностью удовлетворена.

В итоге во время тренировки ощутим достаточный запас энергии, за счет которой удается выполнить больше количество повторов с увеличенными весами. При этом сердечная мышца не работает на износ, а период восстановления после тренировки занимает меньше времени.

Изучив все, чем с вами только что поделилась, поняла, что ничего не потеряла, когда сделала ставку на диету и регулярные тренировки, отказавшись от спортивных добавок. Упадка сил на тренировке я не чувствую. Думаю, что мой организм в состоянии выработать достаточное количество карнитина для расщепления летних запасов, а я ему с удовольствием помогу, кушая любимое мясо и творог и занимаясь до седьмого пота.