Как похудеть без вреда для здоровья
И не только кожа…
Прибавим бесконечное нервное напряжение, подсчет калорий и контроль веса, муки совести за съеденную шоколадку, боязнь «сорваться» и отвести душу, наконец, с удовольствием вкусно поужинав, и мы получим своего рода стресс, созданный своими руками.
Кроме того, диетологи не зря призывают опираться на здравый смысл в порыве преобразиться. Что такое длительная диета? Это намеренное лишение организма необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ, намеренное разрушение и потеря мышечной массы, попросту – изнурение себя. Это намеренное нарушение обмена веществ, искусственно созданный авитаминоз и обезвоживание организма. И даже если результат – визуально уменьшившиеся формы, впечатляет, длительным он не будет, а проблем принесет достаточно. Худоба – это еще не стройность, и не изящество, и далеко не здоровье.
Но кому нужны разговоры диетологов о здоровье, если есть понятие «надо», если есть слово «хочется», если необходимо срочно уменьшить объем талии на пару-тройку сантиметров, и чуточку – объем бедер, и чем быстрее, тем лучше, ведь впереди НОВЫЙ ГОД, праздники, и в форме быть просто необходимо! И мы садимся на диету…
Несправедливо упрекать женщин в непоследовательности или в отсутствии здравого смысла. Каждая здравомыслящая женщина знает, что главное – это красота, а стройные формы, тонкая талия и плоский живот – это ее главные составляющие. Как отказаться следовать необходимости быть красивой – красивой быть не запретишь!
Выход один: если худеть – то худеть правильно.
Мы намеренно не будем приводить примеров по типу «самая лучшая диета» или «как похудеть быстро» – хотя бы из этических соображений. В конце-концов, как похудеть лучше – дело сугубо индивидуальное, и зависит от многих особенностей организма – кому подойдет кефирная диета, а кто обретет стройность благодаря салату из свежей зелени и морковному соку. Мы просто рассмотрим, что делать не следует, и как устранить те последствия быстрой потери веса.
Будьте осторожны, если диета
— ведет к потере мышечной массы и ослаблению организма;
— исключает группы продуктов, кроме какой-либо одной, причем на длительное (не в качестве разгрузочного дня) время. Откажитесь от методик, рекомендующих полностью отказаться от мяса, любых белковых продуктов, или же наоборот, от углеводов – круп, фруктов, зелени.
— с неизвестными пищевыми добавками, сжигающими жир, «энергетическими» напитками и прочими неизвестными продуктами, якобы оказывающими колоссальный эффект.
— Ставьте лишь выполнимые цели. Терять по 7-10 кг в неделю – не та задача, над которой нужно работать. А вот уменьшить объем талии на пару сантиметров или стать стройнее в бедрах – цель вполне реальная.
— Спрячьте весы и не занимайтесь скрупулезным подсчетом потерянных калорий – процесс это не ускорит, но испорченное настроение и напряжение гарантирует.
— Не стоит мучить себя словами « я на диете, мне этого нельзя» или питаться строго по часам и слишком малыми порциями. В первом случае мы сами провоцируем стресс, заставляя себя «из-под палки» добиваться стройности. Красота не требует жертв, иначе это уже не красота. Во втором – просто-напросто можно испортить себе желудок. Кроме того, доказано: дробное питание похудению не способствует.
— Не форсируйте события. Всему свое время. И даже если похудеть быстро не получается, вы можете гордиться собой – ваш организм крепок, и может выдержать любое испытание!
Вопросом «КАК ПОХУДЕТЬ» задается много женщин. Даже слишком много, судя по количеству ответов на него. А может быть, лучше задаться вопросом «а стоит ли»? Мы же знаем, что красота – это на 90% здоровье.
