Секреты здоровой и гладкой кожи — знают все, но применяют единицы

Здоровые волосы и гладкая кожа – это та основа, на которой держится красота женщины. Не идеальные черты лица, лишние округлости, слишком маленький или слишком высокий рост – это все ерунда. Как говорится, дело вкуса – кому-то нравятся стройняшки, кому-то женщины с формами, кто-то в восторге от Пенелопы Крус, а кто-то считает ее, мягко говоря, не очень привлекательной. Это все дело вкуса, но какой бы не была женщина, если у нее не чистая кожа и не ухоженные волосы, привлекательность она свою сильно теряет.
На мой взгляд, чистая, гладкая кожа даже важнее, волос, которые, если что, можно и спрятать. Лицо не скроешь никуда. Добиться результатов в борьбе за гладкую кожу не так уж и сложно, если только, конечно, у вас нет гормональных проблем. В этом случае – к врачу. Во всех остальных главное – следовать тем азбучным истинам, которые кажутся такими банальными, но при этом они действительно работают!

Итак, основа красоты кожи – здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек. Первое с чем необходимо покончить – курение. Хотя я уверена, что большинство из вас не курит. Во-первых, сигаретный дым вызывает сухость и обезвоживание кожи. Во-вторых, у курильщиков активизируется процесс ускоренного разрушения коллагена, что приводит к преждевременному старению. В-третьих, из-за курения сужаются сосуды, и питательные вещества просто перестают поступать в кожу. И это вкратце.

Следующая вредная привычка – позднее засыпание. Домашние дела, работа, дети, интересный фильм – это не оправдание. Ложиться нужно до полуночи. Именно во сне запускаются процессы регенерации клеток. Оптимальное время для отхода ко сну – 23 часа. Не надо возмущаться и кричать, что вы – сова. Просто попробуйте, сначала будет сложно, а потом привыкните. Учтите, что процессы регенерации активно идут только часов до двух ночи, затем они замедляются. Так что если вы привыкли ложиться в 2 часа, вы сильно сокращаете возможности своего организма!

И еще, для красоты кожи важен также и режим сна, то есть засыпать и просыпаться нужно всегда в одно и то же время. Чтобы было легче – прогуляйтесь перед сном, пешая прогулка и кислород облегчат засыпание. И не ешьте перед сном, а то точно не заснете.

Кстати, о еде. Роль правильного питания в красоте нашей кожи переоценить невозможно. Наши друзья в этом плане – омега-3 жирные кислоты. Источник – жирная рыба (лосось, например), морепродукты. Во-первых, они помогают устранить сухость дермы, во-вторых, они улучшают кровоснабжение, что для кожи очень важно. Цинк, который также содержится в морепродуктах, запускает процессы обновления клеток. Кроме того, нам необходимы витамины С, Е, А. Продукты, богатые простыми углеводами, а также соль лучше свести к минимуму. Я не призываю от них отказываться совсем, но не злоупотребляйте. Кроме того, по максимуму откажитесь от алкоголя. Спиртные напитки вызывают обезвоживание организма, от чего страдает и наша кожа. Кофе – также не лучший продукт для красоты кожи, им тоже особо не увлекайтесь, перейдите лучше на зеленый чай.

Теперь об уходе за кожей. Пилинги, маски, подходящие кремы обязательны. Не поленитесь ходить и к косметологу – профессиональные процедуры домашние (хотя они тоже эффективны) не заменят. Советовать конкретные процедуры или средства по уходу за кожей я не буду – тут все индивидуально. Остановлюсь, пожалуй, только на массаже. Он необходим всем. Есть техники омолаживающих массажей для лица – в сети много информации. Если их освоить, то можно делать самостоятельно, ну или же опять-таки обратиться к косметологу. Массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы лица – для красоты кожи это необходимо.

Еще один кирпичик на пути к здоровой, гладкой коже – физическая активность. Она необходима не только нашим мышцам, но и коже. Не пренебрегайте аэробными нагрузками на свежем воздухе – бег, ролики, велосипед. Дело в том, что во время таких нагрузок наш организм насыщается кислородом, опять-таки запускаются процессы регенерации клеток, в том числе и кожи.

Как вы, наверное, заметили, сенсаций в этой статье нет. Все эти факты давно всем известны. Но все ли следуют хотя бы некоторым из этих рекомендаций? Боюсь, что нет. А потом жалуются на преждевременные морщины, тусклый цвет лица и прочие неприятности. Запомните, если вы не будете заботиться о себе, то никакие чудо-средства, предлагаемые косметической индустрией, вам не помогут. Они хороши только вместе со всем вышеперечисленным. А не вместо!