массажные точки шиацу
Моложавость японок – предмет зависти для многих. У этого народа с богатейшей историей и уникальными традициями много своих «фирменных» рецептов сохранения здоровья и красоты без синтетических препаратов и хирургических операций. Один из них – техника Шиацу, основанная на точечном массаже. Нестандартным этот метод считается у нас, в Японии же он давно официально признан как в медицине, так и в косметологии. Но это не мешает ему быть доступным для применения всеми желающими в домашних условиях, что и обеспечило популярность шиацу во многих странах мира. Если вы до сих пор считаете, что под этим словом скрывается что-то недосягаемое, доступное лишь избранным профессионалам с японскими корнями, можете убедиться, что никаких секретов здесь нет.

Конечно, для решения серьезных проблем без специальных знаний не обойтись, но для поддержания молодости кожи освоить несколько простых приёмов может любая из нас. Главное настроить себя на регулярное их использование.

Ничего сверхъестественного

Одни называют шиацу массажем, другие гимнастикой, но суть и результат от этого не меняются. Действенность метода первым успешно доказал его разработчик Токудзиро Намикоси ещё сто лет назад. Надавливанием на определенные точки он вылечил ревматоидный артрит у своей мамы, а сам выглядел значительно моложе своего возраста до глубокой старости, прожив 95 лет. Идею японец почерпнул из знаний тибетской медицины и классической анатомии. Правильная стимуляция биологически активных точек, связанных с внутренними органами и системами, совершенствует настройки организма настолько, что он сам решает свои проблемы, будь то болезни пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем или опорно-двигательного аппарата.

В косметических целях шиацу применяют для повышения эластичности и тонуса кожи, борьбы с морщинами, «гусиными лапками», отёками и даже угрями. Это становится возможным благодаря усилению выработки коллагена, улучшению крово- и лимфотка, нормализации выработки кожного сала. И всё это – результат простого надавливания.

1.Тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд (точки 1).

2.Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем – около внутреннего (точки 2, 3, 4).

3.Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).

4.Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).

5.Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).

6.Надавливаем на точки под скулами – опять же одновременно используя три пальца (точки 8).

7Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).

8.Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).

9.Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).

10юБольшим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).

11.Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).

12.Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).

13.Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).

14.Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд (точки 17).Несмотря на кажущуюся простоту и безобидность, пользоваться японской гимнастикой можно не всем. Противопоказаниями являются любые повреждения кожи (включая пocлeoпepaциoнныe рубцы), купероз, воспаления и новообразования (включая родинки, папилломы и герпес), а также нарушения свёртываемости крови и инфекционные заболевания с высокой температурой, пониженное и повышенное артериальное давление, туберкулёз. В общем, как и при любых домашних экспериментах, лучше бы предварительно проконсультироваться у специалиста, а в идеале, хотя бы пару первых процедур провести под его руководством. Так вы освоите систему быстрее и убережёте себя от нежелательных реакций. Если препятствий к точечному массажу нет, можно приступать к практике.

15 минут для долгих лет молодости

Примерно столько времени займёт массаж, который делает лицо молодым, свежим и чистым. Важно, чтобы он стал вашим регулярным ритуалом: два-три раза в неделю. Точек на лице – около двух десятков, и на каждую необходимо по 5-7 секунд. Такой цикл можно повторить дважды.

А ещё важно правильно начать процедуру. Для этого кожу необходимо тщательно очистить и хорошо увлажнить с помощью подходящего для вас крема. Тогда воздействие будет нежным и приятным, не вызовет микротравм и воспаления.

Правильный нажим пальцами ШИАЦУЕщё один нюанс – постановка пальцев. Лишних движений здесь не требуется. Достаточно нажать на точку и выдержать от пяти до семи секунд, без всяких вращений и прочих ненужных сложностей, способных к тому же растянуть эпидермис. В каждом массажном движении задействован большой палец руки или, если речь идет о воздействии на зону, одновременно три пальца: указательный, средний и безымянный. Нажимаем исключительно подушечками пальцев, располагая их строго перпендикулярно поверхности. Делаем это вдумчиво, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Общее состояние в процессе расслабленное, спина прямая, если вы сидите или стоите, но можно и просто лечь на спину.

Биологически активные точки, ответственные за идеальный вид лица, расположены между и чуть ниже бровей, у внешнего и внутреннего краёв каждого глаза, а также на нижней границе глазной впадины. В средней части лица – под скулами, у крыльев носа и ровно посередине между верхней губой и носовой перегородкой. Далее — под нижней губой, на нижней челюсти и под ней. Не обходим вниманием шею, ведь она первый показатель возраста. Здесь точки нажатия находятся на боковых поверхностях и в яремной впадине. Для каждой из них достаточно трёх секунд. А финальный аккорд – симметричные пункты под мочками ушей. Здесь можно задержаться до семи секунд. Завершить сеанс после нужного количества повторов рекомендуется умыванием прохладной водой.


Многие отмечают улучшение внешнего вида уже после первого сеанса. Поэтому шиацу – одна из методик, рекомендованных в качестве «скорой помощи», когда нужно срочно привести себя в форму. В канун Нового года это особенно актуально. Те, кто делает его регулярно, в качестве дополнительных бонусов к омоложению выделяют устранение головной боли и нервного напряжения, дискомфорта в шее, а также бессонницы, если заниматься самомассажем перед сном. Но решение медицинских проблем – это уже к профессиональным массажистам.

(Visited 86 times, 1 visits today)