Сколько пить воды или лучшие способы увлажнить кожу летом

То, что 70 процентов человеческого тела – это вода, не значит, что ее запасы пополняются автоматически в нужном объеме. Мы стремимся контролировать, сколько и чего едим, и не всегда задумываемся, сколько и какой жидкости пьем. О том, что баланс нарушен, организм сигнализирует разными симптомами, из которых сухость кожи – один из самых очевидных. Такая проблема может, конечно, возникнуть и по другой причине, но устранить ее, в любом случае, поможет только полноценное увлажнение, причем не только снаружи, но и изнутри.

Когда яблоко становится сухофруктом

Мало кто из подростков страдает сухостью кожи. В этом возрасте обычно все наоборот. Эпидермис утрачивает влагу, коллаген и эластин, в основном, с возрастом. Однако, сухая кожа – необязательно признак старения. С такой проблемой можно столкнуться в любом возрасте, если, например, долго находиться на солнце, на морозе или ветре, или регулярно преодолевать серьезные физнагрузки без увеличения потребления воды. Такой же результат ждет тех, кто переусердствует с сауной или парной, а также может быть следствием других причин обезвоживания – например, кишечной инфекцией со всеми вытекающими из нее последствиями. Именно поэтому во всех перечисленных ситуациях рекомендуется пить воду чаще и больше, чем обычно, а в совсем запущенных случаях приходится поддерживать организм капельницами с физиологическим раствором.

Как же определить, что кожа нуждается в увлажнении? Есть простой и очевидный способ. На тыльной стороне кисти нужно захватить пальцами другой руки небольшой участок кожи, слегка приподнять эту складку и резко опустить. Если кожа сразу приняла первозданный вид – водный баланс в норме. Если понадобилось несколько секунд, чтобы складка разгладилась – нужно принимать меры. И не только для упругости и нежности дермы, но и для нормальной работоспособности всего организма, потому что обезвоживание нарушает все его основные функции. В таком состоянии могут появиться головные боли, высокая утомляемость, снижение концентрации, запоры, отеки, судороги. Возникают проблемы, связанные с накоплением токсинов: появление прыщей или угревой сыпи на жирной коже, блеска в Т-зоне – у комбинированной. Нормальная кожа, и тем более предрасположенная к сухости, становится стянутой, шелушащейся и бледной.

Избежать этих неприятностей, или устранить, если они уже появились, несложно, если поставить перед собой такую цель. Конечно, аптеки и торговые сети всегда рады предложить великое множество увлажняющих средств. Но если присмотреться, можно понять, что практически все, что нужно, есть под рукой.

Что поможет увлажнить кожу и сохранить результат

Если коже не хватает влаги, значит надо восполнить этот пробел. Обычная чистая негазированная вода – вот что нужно, чтобы обеспечить подпитку изнутри. В последнее время многие эксперты в области красоты и здоровья агитируют за обильное питье – в среднем 1,5 – 2 литра в сутки только воды, не считая бульонов, супов, соков и прочих жидкостей. По другой версии, понять, сколько жидкой субстанции вам требуется ежесуточно, можно с помощью простого расчета – 30 мл на кг веса.

Осилить такой объем могут не все, и если вы из числа таких людей, не думайте, что с вами что-то не так. Каждый организм индивидуален и сам устанавливает себе нормы потребления. Однако, если вы посчитали объем выпитого за день и он очень далек от желательного, стоит попробовать постепенно увеличить потребление воды. Особенно если налицо симптомы ее недостатка. Наблюдая за своим самочувствием, вы поймете, насколько вам это необходимо.

Если вы всерьез озадачились налаживанием питьевого режима, но не знаете, с чего начать, можете попробовать следующую схему:

• Стакан теплой воды утром, сразу после подъема, за час до завтрака;
• За час до обеда и через час после него;
• Также, как в п.2, только касательно полдника и ужина.

Если хочется, можно пить воду и в промежутках. Другой путь – отмерить необходимое на день количество воды и выпивать его постепенно, в течение дня, но не сразу после еды. Некоторым даже удается так заменить перекус. Чтобы не думать об этом постоянно, можно воспользоваться напоминалками на телефоне или установить специальное приложение. Разнообразить водный рацион, если он выглядит совсем тоскливо, можно добавлением сока лимона, травяных отваров, чайной ложкой меда или зеленым чаем без сахара. Однако основной объем должна составлять чистая вода.

Со всех сторон

Обычно обильное питье помогает в течение нескольких недель улучшить состояние кожных покровов. Но не всегда этого бывает достаточно, особенно если кожа пересушена на солнце или обветрена или склонна к сухости от природы. В отличие от антивозрастных и питательных кремов и масок, увлажняющие можно применять уже в юном возрасте – для профилактики сухости и морщин, сохранения свежести и гладкости надолго. А в зрелом этап увлажнения просто незаменим.

Аптечные и промышленные средства предлагают великое множество увлажняющих средств для кожи. Они содержат вещества, которые притягивают влагу (это, например, глицерин, экстракт алоэ, гиалуроновая кислота), и компоненты, которые ее удерживают (например, масла). Цены на уход от разных фирм различаются в десятки раз, и высокая цена не всегда означает идеальное взаимодействие с кожей конкретного человека. Некоторые ищут свое средство годами.

Те, кто предпочитают бюджетные варианты или принципиально использует только натуральную косметику, могут также долго экспериментировать с подбором. Ничто не мешает самостоятельно применять компоненты увлажняющей косметики. Гиалуроновую кислоту или глицерин можно найти в любой аптеке. Там же (а не в сомнительных магазинчиках) желательно приобретать масла, помогающие сохранить влагу: розовое, кокосовое, ши, лаймовое, персиковое, и, конечно, проверенные многими поколениями витаминизированные капсулы Аевит, масла чайного дерева и виноградных косточек.

Наши мамы для увлажнения лица использовали многое из того, что есть на кухне.

Протереть кожу ломтиком огурца, помидора, фруктом или ягодой можно просто между делом, и это будет маленький вклад в большое дело поддержки гладкости кожи.

А если приложить усилия, то можно обеспечить системный уход с помощью таких продуктов, как оливковое масло, творог, сметана и кефир, яичный желток, мед. Не стоит забывать и про травяные отвары. Увлажняющим эффектом обладают ромашка, солодка, подорожник, мать-и-мачеха. Да и кустик алоэ выращивать на кухне будет нелишним. Главное, особенно при первом опыте применения любого продукта – промышленного или натурального – это тест на аллергенность. Наносим небольшое количество на внутреннюю сторону локтевого сгиба и выжидаем пару часов. Только после этого, если не возникло кожных реакций, можно переходить к лицу.

Дополнительным помощником в деле сохранения влаги в кожных покровах будет увлажнитель воздуха в квартире в сезон работы отопительных приборов. Мощной поддержкой кожи, а заодно сердца, сосудов и суставов, станет прием препаратов с Омега-3. Лично я пронаблюдала это воздействие уже через пару недель регулярного приема. Для себя я предпочитаю также медово-банановую маску с парой капель сока алоэ пару раз в неделю, кубики ромашкового льда по утрам и вечерам. Когда комплексный подход входит в привычку, сухофрукт имеет все шансы на обратное развитие.