Сладкая жизнь: как победить зависимость
Я сладкоежка. Еще в детстве на сэкономленный советский рубль могла купить пять порций мороженого и «слопать» за один присест, пока родителей не было дома. Еще могла кушать хлеб с маслом и какао, посыпанный сахаром. Конфет-то в свободной продаже не было. В институте на переменах мы покупали трубочки с кремом и пирожные «Черный принц». Потом работа, благодарные клиенты с конфетами и шоколадом, празднования Дней рождения с тортиками… Моя зависимость с каждым днем расцветала, подпитываемая посиделками с подругами за чашкой кофе с десертом. Я понимала, что так нельзя.
Диабет, ожирение, атеросклероз, плохая кожа, испорченные зубы – это все результат чрезмерного увлечения сладким. Будем искать пути отступления. Как разлюбить сладкое или уговорить себя довольствоваться малым количеством?
Подарите себе копилку
Купите в любой сувенирной лавке обыкновенную свинку-копилку и складывайте в нее все деньги, которые хотели потратить на сладости, но вовремя остановились. Можно конечно открыть для этих целей специальный накопительный счет, но я надеюсь, что сумма не такая огромная, да и копилка все-таки нагляднее. Через месяц торжественно разбейте хрюшку и на сэкономленные деньги порадуйте себя новой помадой или маечкой, в зависимости от аппетита.
Отрабатывайте съеденное
За каждую шоколадную конфету, которую вы съедаете сверх установленной нормы, добавляйте себе физические нагрузки. Если вы не завсегдатай спортзала, то выходите из транспорта за несколько остановок до нужной и идите пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта. Можно пообещать себе за каждую порцию сладостей делать сто приседаний или скручиваний.
Только обязательно дайте себе слово, что будете выполнять взятые на себя обязательства. Ваша совесть рано или поздно «допилит» вас до кондиции, и вы начнете отрабатывать сладости.
Ищите полезный сахар
Основная причина возникновения «сладкозависимости» – это выработка в процессе его переваривания серотонина, так называемого гормона счастья. Но ведь сахар есть не только в конфетах и пирожных.! Естественный сахар в избытке присутствует в фруктах и сухофруктах, злаковых и даже в картофеле.
Каждый может выбрать для себя альтернативу: сладкие бананы и персики, изюм и курага, наконец, зефир или натуральный мармелад – вариантов предостаточно.
Задумайтесь о будущем
Удовольствие от съеденной целиком шоколадки не на много превышает удовольствие от съеденной дольки. Почему же мы не можем остановиться? Стоит только расслабиться и отпустить тормоза, как за шоколадкой следует кусок торта, потом добавка. А что в результате? Хорошо, если завтра мы пожалеем о содеянном. А если срывы будут постоянно?
От избытка сладкого лишний вес накапливается очень быстро, а там и до ожирения недалеко. Поджелудочная железа находится в постоянном напряжении из-за значительных колебаний глюкозы в крови, в итоге диабет. Когда поджелудочная не справляется, и уровень глюкозы в крови превышает норму, это ведет к образованию тромбов.
Представьте себя с двадцатью-тридцатью лишними килограммами, на инсулиновой игле и с постоянной угрозой закупорки кровеносных сосудов. Все еще хочется очередную конфетку?
Побалуйте себя
Удовольствия не заключаются лишь в поедании пирожных и десертов в теплой компании или в одиночку перед телевизором.
Учтите, что от запаха сладкого можно получить наслаждение, не принимая в пищу лишнего. Вам наверняка понравится ванна с пушистой миндальной пеной, масло для тела с ароматом какао, сладкие духи с запахом ванили. Балуйте себя сладкой косметикой и душевным времяпровождением.
Признаюсь, я честно боролась со своей привязанностью всеми перечисленными способами. Я стала позволять себе меньше сладкого, однако совсем отказаться от него я так и не смогла. А лучшим способом укротить зависимость оказалась вторая беременность, рождение любимой дочки и длительное грудное вскармливание. Мое желание дать малышке с молоком все самое лучшее привело меня к правильному питанию. Я не ела шоколад почти два года и значительно ограничила сладкое. Сейчас уже могу себе позволить многое, но на многое как-то не тянет. Хотя периодически позволяю себе кусочек любимого черного шоколада или порцию тортика пьяная вишня – это мои любимые вкуснятины.
