Мужской идеал женской фигуры

Стройная и красивая фигура — очень сильный аргумент для завоевания мужских сердец. В начале весны самое подходящее время что-то изменить в своем рационе, чтобы жир на бедрах и талии быстро исчез, как последний снег на тротуаре. Какие продукты нам нужно включить в список продуктов питания, в качестве оружия для атаки на жировые отложения в организме?

Заветный перечень — секреты красоты

Это правда: есть такие пищевые продукты, которые имеют высокий термогенный эффект, так что вы сможете успешно сжигать калории, когда их употребляете.

Острые перцы содержат безвкусное соединение, которое называется капсациин. Он способен обуздать желание есть, и ускорить ваш обмен веществ на незначительное время, но лишь на короткое. Люди, как правило, меньше едят, когда их еда острая. Необходимо быть уверенным, что этот продукт не вызовет аллергии, проверить на маленько дозе, а затем уже применять его чаще. Тогда капсациин примет активное участие в процессе сжигания жира на ваших бедрах.

Ваш организм сжигает двойную дозу калорий, при переваривании цельных пищевых продуктов (особенно богатые клетчаткой, такие как овсяная крупа и рис), чем обработанные пищевые продукты

Белок имеет высокий термогенный эффект: вы сжигаете около 30% калорий пищи, которая находится в процессе пищеварения (для 300-калорий куриной грудки требуется около 90 калорий, чтобы переварить ее).

Около четырех стаканов зеленого чая в течение дня помогают людям потерять больше, чем два с половиной килограмма в течение восьми недель, как показал в своем отчете Американский журнал клинического питания. Некоторые исследования показывают, зеленый чай вызывает потерю веса, помогая организму сжигать жир в области брюшной полости. Зеленый чай содержит катехины, фитохимические соединения, которые могут влиять на метаболизм. Чтобы макимально похудеть, вам, возможно, нужно будет пить зеленый чай несколько раз в день. В этом преуспели японцы, среди которых мало толстых людей.

Чечевица в количестве одной порции обеспечит 35% вашей ежедневной потребности в железе-хорошая новость, так как до 20% из нас страдают дефицитом железа в организме. Если вам не хватает питательных веществ, ваш метаболизм замедляется, поскольку организм не получает то, что должно работать эффективно, говорит Тammy Shames, соавтор книги «Секрет худой». Включая в свой рацион чечевицу, вы обеспечиваете прекрасный метаболизм и тем самым выводите жир из организма естественным путем, не получая его взамен.

Что делает греческий йогурт — вкусное средство для похудения? Он является продуктом с высоким содержанием белка. Это в два раза больше, чем другие йогурты. «Белок занимает больше времени, чтобы оставаться в желудке», говорит спортивный диетолог Lesly Bonci. «Это держит долго вас в состоянии сытости». В качестве бонуса, Bonci сообщает, что тело сжигает больше калорий на переваривание белков, чем углеводов.

Рисовая лебеда (произносится Кин-ва или Киноа) является пищей, которую употребляют сегодня все звезды, которой принадлежит пальма первенства в вашем плане потери веса. Это цельное зерно имеет 8 граммов белка и 5 граммов клетчатки в одной чашке, а готовить ее так же просто, как приготовить рис. В ней также много питательных веществ, таких как железо, цинк, селен, и витамин Е. Для быстрого и интересного ужина смешайте ее с некоторыми овощами, орехами или белком. Она вас насытит, не дав практически никаких калорий.

Исследования показывают, корица может оказать стабилизирующее влияние на уровень сахара в крови. Это может сократить аппетит, особенно у людей с сахарным диабетом 2 типа. Почти каждый может извлечь выгоду из корицы в своей традиционной пище. Добавляют ее некоторые в свой кофе, чай или йогурт, чтобы добавить сладость без добавления калорий.

Сырые овощи удовлетворяют желания грызть, они полны воды, чтобы помочь вам чувствовать себя полностью сытыми и они низкокалорийные. Половина чашки нарезанного кубиками сельдерея имеет всего восемь калорий. Bonci предлагает, есть салат из сельдерея с небольшим количеством арахисового масла или морковь с сельдереем. Когда вы находитесь в настроении пожевать чипсы и отдохнуть, попробуйте заменить их на сырые овощи.

Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — один из ваших любимых напитков может реально помочь в усилении метаболизма и поможет вам сбросить вес. Bonci говорит, кофе, стимулирует обмен веществ. Она предупреждает, что эффект невелик и легко компенсируется дополнительными калориями в кофе мокко со взбитыми сливками!

Если вы кушаете ваш салат с маслом и уксусом, вы можете получить победу над жиром. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, уксус может помочь организму расщеплять жиры.