Яндекс.Метрика

Тейпирование живота для похудения и коррекции. Заклеить лишнее

тейпирование живота
Живот – одна из самых труднодоступных для жиросжигания частей тела. И даже отсутствие жировой прослойки не гарантия, что пресс будет ровным как доска, особенно если в анамнезе недавние роды или просто дряблость кожи. Пластическая хирургия – быстрый и радикальный способ решить эту проблему, но не всегда доступный и желательный. А вот более щадящие для бюджета и здоровья альтернативы всегда под рукой или в ближайшей аптеке. Например, тейпирование, которое, как способ коррекции фигуры, стало рассматриваться сравнительно недавно.

Полосы везения

Поправить рельеф всего лишь с помощью наклеивания ленточек – это ли не счастье по сравнению со скальпелем или мезотерапией? А ведь такое свойство тейпов – хлопковых лент на клейкой основе – открыли случайно. Вообще-то спортсмены используют их при травмах, когда надо быстрее восстановить участок тела. Но поскольку спецпластырь обладает способностью ускорять обмен веществ под собой, оказалось, что он вполне пригоден и для уменьшения жировой прослойки, и для повышения тонуса кожи и мышц, и для лимфодренажа. Поскольку для каждой из этих задач предусмотрена отдельная система наклеивания кинезиопластыря, оптимального эффекта можно добиться чередованием процедур.

тейпирование живота по схеме солнышкоНапример, для устранения подкожного жира, а заодно и для снижения аппетита, подходит висцеральное тейпирование. 11 тейп-полосок длиной 20-25 см и шириной по 1 см наклеиваются от пупка в разные стороны по принципу «солнышка». Лучше делать это лёжа, в спокойном состоянии, не напрягая и не надувая живот. «Лучи» фиксируются двумя тейпами аналогичной длины, но шириной 5 см. Внизу живота – в виде улыбки (тут придётся немного надуть живот), и сверху в виде перевёрнутой улыбки. Такая же полоска наклеивается в верхней части живота, под линией бюстгальтера.

тейпирование живота по схеме улиткаАльтернативная схема – «улитка». Тейп-лента шириной 1 см накладывается в виде спирали по часовой стрелке, начиная от пупка, по всей поверхности живота. Помимо уменьшения объёма, такая конструкция ещё и улучшает пищеварение. Соответственно, если нужно затормозить процесс – в случае с диареей, спираль накладывается против часовой стрелки. Если вам сложно справиться с одной длинной полосой, формируйте улитку из отдельных полосок по 20-25 см. Их понадобится порядка 10 штук.

Уменьшить объём живота и при этом сформировать талию поможет каркасное тейпирование. Одновременно оно устраняет дряблость и растяжки, повышает тонус кожи, активизирует лимфодренаж, укрепляет мышцы и даже предупреждает варикоз на ногах за счёт перераспределения нагрузки и оттока лимфы. Для этого потребуются четыре полоски шириной 5 см. Длина равна расстоянию от нижнего ребра до тазовой косточки. В положении лёжа, слегка надув живот, формируем тейп-корсет, накладывая ленты диагонально. Первую – от тазовой косточки через пупок к нижнему ребру с противоположной стороны, вторую – параллельно, так чтобы она прошла над пупком. Симметрично располагаем ещё две ленты. Усложнённый вариант – 8 полосок по такой же схеме. Полоски натягивать не нужно, в итоге они будут слегка присборены в гармошку, но это только активизирует их работу.

тейпирование живота лимфодренажноеВывести лишнюю жидкость из подкожных слоёв и активизировать лимфоток (а попутно провести процедуру детоксикации), значит уменьшить объём ещё на несколько сантиметров и избавиться от целлюлита. Для этого проводится лимфодренажное тейирование. Для этого готовят 2-4 веерообразных тейпа, по форме напоминающих осьминогов, длиной от нижнего ребра до тазовой косточки с противоположной стороны. Один тейп крепится своим основанием сбоку в области паховой складки. Его лучи расходятся диагонально к нижним рёбрам противоположной стороны. Пупок не заклеиваем. Симметрично располагаем другой тейп, пересекая лучи первого. Также тейпы можно фиксировать сверху вниз, начиная от нижних рёбер, диагонально в направлении паховых складок.

диастаз мышц животаПри диастазе, то есть утрате тонуса и расхождении брюшных мышц, что происходит обычно после беременности или резкого похудения, понадобятся две широкие тейп-ленты, которые необходимо наклеить в положении лёжа на спине и согнув ноги в коленях. Если в таком положении напрячь пресс, то можно проследить небольшое выпячивание. Его нужно измерить по длине и прибавить к этой цифре ещё 10 см. Это будет длина каждой из лент. Их якоря наклеиваются к надутому животу параллельно, по краям прямой мышцы.

Однако при диастазе в проработке нуждаются не только прямые, но и косые мышцы. Для этого полоски тех же размеров приклеиваются по всей ширине растянутых мышц. Лучше это делать в положении сидя. Одним концом пластырь крепят на уровне позвоночника и ведут по рёберной дуге, пересекая растянутые мышцы, но не доходя до срединной линии со степенью натяжения ленты 30-50%. После кесарева сечения, разумеется, когда рубец уже хорошо зажил, кинезиоленты шириной по 1 см накладывают в положении лёжа на область шва в виде сетки. Такая конструкция не только подтянет мышцы, но и рубец сделает менее заметным за счёт ускорения регенерации.

Важно перед наложением тейпов тщательно протереть кожу спиртосодержащей жидкостью. Так ленты будут лучше держаться, да и дезинфекция не повредит, ведь вам придётся носить их на себе 3-5 дней. Хотя если появились зуд, раздражение или ещё какие-то признаки дискомфорта, лучше не терпеть, а сразу снять пластыри. после пятидневки следует двухдневный перерыв, затем цикл повторяется ещё 4 раза. В дальнейшем, для поддержания эффекта, можно повторять аппликации раз в месяц. Концы лент лучше сразу закруглять с помощью ножниц, чтобы не цепляли одежду и не раздражали кожу.

За и против

Коррекционное действие тейпов проверено неоднократно. Однако надо учесть, что для борьбы с жировыми отложениями они по-настоящему эффективны только в комплекте с физической нагрузкой – вот тогда обмен веществ действительно начинает работать в полную силу. Улучшаются крово- и лимфоток, укрепляются мышцы, подтягивается кожа, минимизируется целлюлит. Когда дело касается живота, ленты попутно улучшают моторику кишечника, а это тоже не последнее дело в процессе похудения. Правильное наложение тейпов поможет справиться с расхождением брюшных мышц, а это уже не только эстетика, но и профилактика брюшных грыж и прочих деформаций внутренних органов.

При системном подходе к ленточной коррекции – то есть при чередовнии разных видов тейпирования живота – результат будет заметен уже через несколько дней. Однако в этом деле много тонкостей, в идеале первые пару сеансов лучше провести под руководством опытного специалиста, особенно если есть травмы, серьёзные расхождения мышц или обвисание кожи.

При всей кажущейся безобидности этого способа, есть и противопоказания. Это тромбоз и другие сосудистые нарушения, болезни кожи, заболевания органов ЖКТ и сердца, онкология, сахарный диабет, почечная недостаточность, острая стадия инфекций и, конечно, беременность. Не накладывайте тейпы на крупные родинки и на повреждённые участки эпидермиса.

(Visited 1 529 times, 4 visits today)

Один комментарий

  1. Полина:

    Слышала однажды о данном способе скинуть лишнее. Особенно актуально после родов, когда мышцы живота ослаблены. Пыталась сделать сама, но без помощи первый раз сложновато.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *