Яндекс.Метрика

Уход за кожей до и после тренировки. Персик, а не сухофрукт

уход за кожей после тренировки
Кто из нас в процессе совершенствования своей внешности ни сталкивался с дилеммой: тело или лицо? Этот вопрос встаёт ребром для стремительно худеющих, особенно в возрасте после 35-ти, когда приходится искать золотую середину между стройной талией и минимальным количеством морщин. Категорическая потеря веса тела в первую очередь сказывается на лице. Обвисание кожи, дряблость и размытые контуры требуют применения лифтинговых косметических средств, а в идеале – салонных процедур.

Но даже без экстремальных перепадов в массе тела, при обычных систематических занятиях фитнесом, кожа лица часто преподносит неприятные сюрпризы. Моя подруга была абсолютно не готова к тому, что занятия в тренажёрном зале заставят её полностью пересмотреть уход за лицом. Собственно, она даже не сразу поняла в чём дело. Сначала прыщи, забытые с подросткового возраста, были списаны на авитаминоз, поскольку активные занятия, как водится, начались весной, в преддверие пляжного сезона. Потом на внутренние проблемы в организме. Пока, наконец, тренер и более опытные девочки в зале на примерах из практики не объяснили, что это обычное дело для начинающих, которые не мыслят себя без макияжа даже на тренажёрах.

Кожа реагирует не только на занятия в закрытом помещении тренажёрного зала, где воздух дополнительно обезвоживается кондиционером, но и на уличные пробежки, если они носят систематический характер – это уже из моего опыта. То есть любые регулярные физические нагрузки, вызывая усиленное потоотделение, снижают эластичность эпидермиса, либо кожа наоборот реагирует появлением жирного блеска и угревой сыпи. Что же можно сделать для идеального баланса между подтянутым телом и ухоженным лицом?

увлажняющий кремДля начала нужно понять причину появившихся проблем. Если речь идёт о прыщиках и чёрных точках, настигших вас в процессе регулярных тренировок, причина скорее всего в закупоренных порах. Так бывает, когда сильное потоотделение сочетается с присутствием косметических средств на лице. Необходимо перед тренировкой снять с лица всю косметику, а после занятия повторить очищение, чтобы удалить пот и жировые выделения. Не умыванием водой из под крана, а именно глубоким очищением пенкой или гелем. Пару раз в неделю необходим скраб. И, конечно, качественное увлажнение и питание, но эти процедуры лучше проводить уже дома, когда количество пота полностью придёт в норму. В процессе занятий полезно освежать лицо термальной водой.

Если заниматься на улице, то к потливости присоединяется воздействие пыли, ветра и солнца. И тогда приходит ощущение, что скоро лицо станет похожим на сухофрукт. В ясную погоду лицу нужна защита от солнца с SPF не менее 30. Тренироваться лучше в часы наименьшей солнечной активности – до 11 часов утра или после пяти вечера. В холодную и ветреную погоду необходим защитный крем – его выбор лучше согласовать с косметологом. Во время любых тренировок нельзя отказывать организму в пополнении баланса жидкости. Нужно в необходимом количестве мелкими глотками пить чистую воду комнатной температуры без газа и добавок.

Ещё одна из возможных неприятностей – купероз. Оказывается, расширенные сосуды, звёздочки и сеточки при физических нагрузках появляются не только на ногах и руках, но и на лице. И для этого необязательно иметь сухую и тонкую кожу. При малейших признаках этого явления будет полезна обычная аскорбинка в разумных дозах и продукты с содержанием витамина С. В вечерний крем можно периодически добавлять натуральные масла, которые укрепляют стенки сосудов, например, масло виноградных косточек или миндальное. Сауна, баня, распаривание лица для чистки, УФ-лучи – всё это может усугубить проблему, особенно если пойти в парную или солярий сразу после тренировки.

лицо после тренировкиСложные салонные процедуры типа глубокой чистки или пилинга лучше проводить в дни, свободные от занятий даже для беспроблемной кожи. Желательно после этого не ходить в зал и не потеть ещё хотя бы пару дней, чтобы не инфицировать повреждённый эпидермис.

И, конечно, всё, что мы потребляем внутрь, имеет значение. Каждая из нас знает, что кожа не очень уважает сладкое, жареное, копчёное, консерванты и прочие вредности. Употреблённые в большом количестве они частенько проявляются в виде прыщей. А при дополнительной нагрузке от интенсивных тренировок, дерма точно «спасибо» не скажет.

В процессе спортивных занятий при ускоренном метаболизме и усиленном потоотделении все слои кожи освобождаются от токсинов, в них усиливается клеточный обмен, а вместе с ним регенерация и омоложение. А значит, при правильном уходе за лицом до, во время, после тренировок, а также между ними, при соблюдении водно-солевого баланса и принципов здорового питания добиться одновременно упругого тела и персиковой кожи — вполне достижимая цель.

(Visited 4 times, 1 visits today)

3 комментария

  1. Наталья Изопольская:

    Лично я стараюсь меньше бывать на открытом солнце в середине дня, занимаюсь спортом (особенно люблю бег утром и вечером), йога, и почти вегетарианское питание (почти, потому что полностью пока еще не могу отказаться от мясного). Результат не заставил себя долго ждать..

  2. Агата:

    Я фитнес тренер и соответственно тренировка это мой смысл жизнь,поддержания тонуса и хорошего настроения ,после тренировки кожа стала сухая, трескающаяся, я думала это из-за воды, а это из-за макияжа, после я перестала красится и стала пользоваться увлажняющими кремами,пеночками для лица,лицо стало гладкое как персик ,а не урюк.

  3. Сергей:

    Я считаю это самый правильный момент, уход за кожей, после тренировки, так как кожа становится грубой и ее нужно мазать маслом, я мажу кокосовым маслом, особенно это важно тому, у кого есть тату, тогда кожа будет в порядке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.