Велнесс — как поменять свою жизнь

Велнесс – знакомо это понятие? Уверена, что это слово слышали многие (велнесс-клубы, велнесс отели, велнесс-процедуры), но мало кто сможет объяснить, что же значит это понятие. Часто его даже путают с фитнесом. Попробуем разобраться.

В буквальном переводе с английского wellness означает «хорошее самочувствие», «хорошее здоровье». Концепция велнесса пришла к нам из США. В самих Штатах о велнессе заговорили еще в 60-ых годах прошлого века. Именно тогда его основные принципы представил американский врач Хальберт Данн. Но путевку в жизнь новой концепции дал доктор Пол Пилзер. Благодаря ему о велнессе заговорили не только врачи, но и простые люди. С тех пор популярность течения только растет, на чем, конечно же, хорошо зарабатывают и бизнесмены.

Итак, концепция велнесс — примерно то же самое, что и хорошо нам знакомый ЗОЖ (здоровый образ жизни). Чтобы жить в стиле велнесс, нужно правильно питаться, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, соблюдать режим дня, отдыхать, принимать витамины и, внимание — духовно развиваться! Таким образом, велнесс – это не только забота о теле, но и о душе, о внутренней гармонии.

Имейте ввиду — нужно не просто соблюдать эти правила, нужно изменить свое мышление так, чтобы велнесс стал единственно возможным образом жизни. Это значит, что вам нужно, например, не просто придерживаться диет, в свободное время от которых налегать на вредную еду, вам придется раз и навсегда перестать употреблять в пищу то, что не укладывается в рамки велнесса.

Что касается вредных привычек – нельзя всю неделю отказываться, например, от алкоголя, а в пятницу устроить пьяную вечеринку после работы. Нужно просто перестать хотеть спиртные напитки. Это только на первый взгляд сложно. На самом деле, как только вы получите первые позитивные результаты нового образа жизни, вам больше не захочется возвращаться к старым привычкам.

Многие часто путают велнесс и фитнес. Необходимо запомнить, что фитнес – лишь одна из составных частей велнесс-концепции. Спорт необходим. И заниматься им нужно регулярно. Но опять же – мало дважды в неделю выкладываться в спортзале, а все остальное время валяться дома на диване или сидеть в офисе. Необходимо постоянно вести активный образ жизни. Ничто не мешает вам каждые выходные отправляться на велопрогулки или кататься на лыжах в лесу в зависимости от сезона. Ну, или хотя бы регулярно прогуливаться перед сном в парке. Когда это войдет в привычку, то вы приобщитесь к велнессу.

Режим сна – важная составляющая велнесс-модели. Цель – рано ложиться и рано вставать. И не тешить себя мыслью «на выходных отосплюсь». Жить нужно так, чтобы вам не приходилось раз в неделю отсыпаться.

Если вы постоянно испытываете стресс, то приобщиться к концепции здорового образа жизни будет сложно. Так что нужно уметь релаксировать. Йога – отличное средство. Она как нельзя лучше вписывается в концепцию велнесса. Кроме того, очень полезно иметь хобби, какое-то занятие, которое будет вам по душе. И неважно, что это будет – помощь бездомным животным или же вязание крючком. Важно, что оно будет приносить вам моральное удовлетворение. Вы будете чувствовать внутреннюю гармонию, занимаясь любимым делом. А это – один из принципов велнесса.

Если вы не уверены, что сможете самостоятельно изменить свою жизнь так, чтобы она максимально соответствовала понятию «велнесс», то вы можете поискать специальные клубы. Это – не просто фитнес-центры, хотя тренажеры и спортивные программы в них есть. Там вам помогут подобрать правильное питание, оптимальную физическую нагрузку, научат избавляться от стресса. Конечно же, в таких центрах есть и все соответствующие процедуры – массаж, ароматерапия, косметические программы. И все это эффективно. Конечно, за удовольствие нужно платить. Как я уже говорила, велнесс – весьма прибыльный бизнес. Если у вас есть деньги, то почему бы и нет? Изменить свой образ жизни и мышления под руководством опытных тренеров, психологов, косметологов – хороший вариант.

Но, если честно, вполне можно обойтись и без инструкторов. Ведь, положа руку на сердце, все мы знаем, что нам необходимо для правильного образа жизни. Просто часто мы либо не хотим себе в этом признаваться (чтобы избавиться от плохих привычек, нужно приложить усилия), либо думаем, что «и так сойдет». Не сойдет! Нельзя брать от велнесса только то, что устраивает нас и отбрасывать, как нам кажется, несущественное. Либо все, либо ничего! Если понять это, то все встанет на свои места и первый шаг в сторону велнесса будет сделан. Остальное – дело техники.