Выращиваем грудь. Капусту не предлагать

Из всех многочисленных настроек женской самооценки размер и форма груди – одна из самых тонких. Здесь мало кто доволен существующим положением дел. Одни мечтают увеличить объём, другие – уменьшить. Первых, пожалуй, больше. Современная медицина предлагает помочь с пышным бюстом, но не все готовы к таким радикальным методам и рассчитывают на хоть какую-то помощь натурпродуктов. Ведь бабушкины сказки про капусту, от которой на теле женщины растёт именно то, что нужно, заложены в нас на генетическом уровне. Поговорим о том, можно ли вырастить грудь своими руками.

Так что же с капустой?

Этот вопрос волновал многие поколения женщин, и до сих пор не снят с повестки дня. Сколько и чего нужно съесть, чтобы увеличить объём груди, не наращивая всех остальных объёмов? Ведь именно молочные железы первыми реагируют на изменения массы тела в любую сторону. Для начала уточним, что на их размер влияет, в первую очередь, главный женский гормон – эстроген. Пополнить его запас в организме можно медикаментозным путём, но только по назначению и под контролем врача и при определённых состояниях организма. Мирная альтернатива такому гормональному взрыву – фитоэстрогены. Это природные эстрогены, содержащиеся в натуральных продуктах в основном растительного происхождения. Самое забавное, что как раз капуста в их число не входит.
Одними их главных поставщиков фитоэстрогена считаются, к примеру, льняное масло, бобовые (соя,чечевица, горох, фасоль) и злаковые (рис, пшеницу, овсяные хлопья и цельный овес, ячмень и ячневую крупу), а также пряные травы – душица, фенхель и хмель. Из фруктов рекордное содержание фитоэстрогенов – в бананах и цитрусовых. С этой же целью в рацион рекомендуется включать орехи и авокадо, а из животных жиров – свиное сало и рыбий жир – в небольшом, но регулярном объёме.

Снабжать организм аналогом женского гормона можно разными способами. Так, например, ароматные травы сгодятся не только в качестве приправ, но и сырья для отваров для втирания в кожу груди после душа. Как и льняное масло – оно полезно не только в салате, но и как средство для лёгкого массажа груди, который тоже имеет не последнее значение в моделировании бюста.

Лёгким движением руки грудь превращается…

Массаж усиливает кровоток и улучшает питание тканей, а это прекрасная основа для формирования красивого объёма. Однако, планируя курс массажа, нужно убедиться, что в груди нет признаков мастопатии, кист, доброкачественных и тем более злокачественных опухолей. Лучше всего для этого сделать УЗИ или маммограмму.

Нежная кожа груди требует тактичного подхода и выверенных массажных движений, чтобы вместо желаемых форм не приобрести нежелательных растяжек и обвисания. Поэтому зону прорабатывают лёгкими поглаживающими движениями самыми кончиками пальцев. Исключение – массаж махровой варежкой во время душа и разные виды точечных техник.

В классическом массаже лучше задействовать натуральные масла: оливковое, льняное, облепиховое, персиковое, подсолнечное, виноградных косточек. Их витаминный состав поможет приблизиться к цели. Медики предупреждают: работать нужно именно с кожей, не затрагивая железистую ткань. После душа, желательно с лёгким скрабом, наносим несколько капелек масла (можно дополнительно добавить каплю лимонного сока) и выполняем скользящие движения от сосков к подмышкам, а затем – от сосков к ключицам. Следующий этап – растирание кончиками пальцев. Затем – вибрирующие движения от соска к плечу одной рукой, поддерживая железу снизу другой. И заключительный – разминание в виде лёгкого пощипывания. После этого необходим релакс в положении лёжа на спине, поэтому лучшее время для процедур – вечер. Оптимальный курс длится 10-14 дней. Повторить его можно после перерыва в несколько недель.

Впрочем, душ и массаж легко совместимы. Такая разновидность – для тех, кто экономит время или стремится к разнообразию, кроме того, она очень приятна. Речь идёт о массаже с помощью душевой насадки и тёплой воды в режиме сильной струи. Круговые движения повторяем на протяжении 10 минут. Ещё полезнее такой душ в контрастном режиме – из прохладного в тёплый, в разумных температурных пределах. Он тонизирует и подтягивает, придаёт коже одновременно упругость и шелковистость.

Самые терпеливые могут освоить японский точечный массаж шиацу, но только под руководством специалиста. Поиск биологически активных точек на теле без теории и практики – дело рискованное. Суть массажа – в надавливаниях на определённые точки, ответственные за состояние бюста, кончиками больших пальцев длительностью в три секунды. Точки расположены в основном на груди, спине и запястьях.

Фитнес для бюста

Как и любые мышцы на теле, грудные можно накачать, если правильно подобрать нагрузку. Речь не идёт о самих молочных железах, поскольку в них нет мышц, а есть лишь железистая, жировая и соединительные ткани. Но подкаченные мышцы, которые расположены под ними, сделают объёмнее бюст в целом. Поскольку в области груди расположены разные виды мышц, то для их равномерной проработки упражнения должны выполняться в комплексе.

• Большая грудная и передняя зубчатая мышцы хорошо прорабатываются в процессе отжиманий от стены, скамьи или пола – в зависимости от уровня вашей физической подготовки.
• Самые труднодоступные мышцы хорошо задействуются при жиме гантелей в положении лёжа на горизонтальной скамье. Ноги при этом упираются в пол. Для грудных и плечевых мышц в том же положении поднимаем руки с гантелями из-за головы. Важно не отрывать тазовую область от скамьи.
• Нижняя часть грудных мышц и область подмышки станут более подтянутыми, если выполнять разводку рук с гантелями, лёжа на наклонной скамье.
• Дельтовидная и большая грудная мышца в её верхней части махи гантелями вперёд в положении сидя или стоя. Ещё более обширную группу мышц, включая трицепс, приведут в порядок регулярные отжимания на брусьях.

Для очевидного эффекта все эти упражнения надо выполнять регулярно, повторяя по 8-10 раз в несколько подходов с интервалом в одну минуту.

Комплексный подход, включающий фитоэстрогенные продукты, массаж груди и физические упражнения на грудные мышцы, уже через несколько недель покажет вам очевидный результат. Не стоит ожидать, что эффект будет аналогичным пластической операции. Но вы обязательно почувствуете, что грудь стала более упругой и пышной.

А если ещё и набрать 1-2 килограмма веса, то увеличение груди наверняка станет очевидным не только вам. Упражнения на талию и бёдра позволят избежать лишних отложений там, где они нежелательны.

Ещё важнее вместе с тонусом мышц повысить градус любви к себе. И тогда даже при размере А вы поймёте, насколько весомы ваши достоинства во всех смыслах этого слова.